Le Postural et l' équitation (frédérique et son cheval IRIS malheureusement disparu) N°1

Le Postural et l' équitation (frédérique et son cheval IRIS malheureusement disparu) N°1
Je connais bien le monde du cheval, c'est une de mes plus grandes passions.
J'ai en effet pratiqué pendant près de 20 ans et de ce faite je maitrise bien les problèmes liés à cette discipline, j'ai donc réfléchi à une adaptation du stretching postural par rapport au cavalier.



Les qualités du cavalier:
==maitrise optimale de ses émotions
==équilibre et coordination
==force musculaire des membres inférieurs (quadriceps,ischios, adducteurs)
==souplesse du rachis
==musculation du rachis essentielle avec un réequilibrage permanent du rachis ainsi qu'un travail de tonification du dos.


Le travail du dos, l'assiette et le buste sont ce qu'il y a d'essentiel en dressage.

Pour avoir une bonne position:
La bonne attitude si elle assure sécurité et confort conditionne avant tout la stabilité de l'ensemble cavalier cheval et détermine toute variation d'équiçlibre.
Elle est l'aide majeure, c'est le principal outil de communication cavalier-cheval.
Il n'y a pas d'équitation sans un bon placement du cavalier.
Pour cela le cavalier doit avoir un bon schéma corporel, c'est à dire une bonne image mentale de son corps.
Ayez conscience de votre corps, sentez votre équilibre, votre placement, percevez vos contractions.


ALORS SEULEMENT VOUS PERCEVREZ VOTRE CHEVAL ET SEREZ EN HARMONIE AVEC LUI.

" A cheval, imaginez que vous êtes un arbre.
Descendez vos jambes, reculez vos cuisses, pointes de pied et talons en place.
Les racines de l'arbre sont le bas de votre corps, elles cherchent l'eau vers le bas, profondément dans le sol.
Votre rachis jusqu'à la nuque ( le tronc, les branches, les feuilles de l'arbre) se grandit, s'étire vers la lumière vers le haut".


Citation: UN CAVALIER HARMONIEUX, BIEN ASSIS ET RELAXE SE FAIT OUBLIER? IL N'EST QUE LE METTEUR EN SCENE DE SON CHEVAL".


SITE AMI: 4 fers a l'air
je vous recommande ce centre d'équitation situé à l'ile de Ré appartenant à Joelle , bon accueil assuré, des chevaux formidables, si vous avez vu l'homme qui murmurait à l'oreille des chevaux cela vous rappelera des souvenirs!
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# Postato mercoledì 22 giugno 2005 06:35

Modificato martedì 01 gennaio 2008 13:26

Le stretching postural et les naviguants

Le stretching postural et les naviguants
Les voyages répétés en avion fatiguent le corps et accentuent les troubles circulatoires. L'habitué des longs-courriers connaît fort bien les petites astuces qui limitent les effets du Jet Travel: vêtements amples, chemise non serrée au col et au poignet, petits chaussons aux pieds, ou grosses chaussettes de laine, foulard de soie pour les gorges facilement irritables, et surtout boire souvent de l'eau car la déshydratation est importante.


S'il n'est pas possible de faire une séance de gymnastique dans ces énormes paquebots volants, par contre une séance de postural assis confortablement dans un fauteuil est tout à fait réalisable.



Le pilote et l'hôtesse de l'air sont exposés aux méfaits des longs séjours en altitude dans une atmosphère artificelle.


L'hôtesse qui pousse son chariot ou le retient, qui se penche des milliers de fois en direction d'un client, va très souvent s'exposer à des futurs troubles de la statique vertébrale.
Le pilote de ligne également en position assise pendant de nombreuses heures.



Un stretch de quelques secondes au moment des pauses, répété de temps en temps préserve le dos et redonne du tonus musculaire.

(texte de Jean Pierre Moreau)
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# Postato venerdì 17 giugno 2005 14:54

Modificato giovedì 14 luglio 2005 09:08

David Pouradier-Duteil (batteur professionnel)

David Pouradier-Duteil (batteur professionnel)
LA BATTERIE


Elle mobilise en permanence les jambes du musicien, et empêche ce dernier de prendre des appuis au sol pour équilibrer sa posture.
Cette position génère de fréquentes douleurs des vertèbres lombaires.
Autre source de tensions musculaires, le bras porté en suspension pour rester à proximité de l'instrument.
Les muscles releveurs du pied (face externe du mollet travaillent également en permanence).


PREPARATION DU CONCERT




1° concentration pour préparer le geste et l'exécuter mentalement
2° respiration et tonus musculaire


Mon projet:
des postures en stretch tonique pour le travail d'autograndissement, et des postures ciblées plus particulièrement sur l'avancée de l'omoplate pour cibler le grand dentelé.
Pourquoi? parce qu'il faut faire prendre conscience aux batteurs qu'il faut utiliser au maximum les omoplates non les épaules.



MES TROIS OBJECTIFS PRINCIPAUX SPECIFIQUES AUX BATTEURS :


a) postures ciblant le travail du dos en prévention des lombalgies
b) postures pour prendre conscience de l'avancée des omoplates non des épaules
c) travail de souplesse de hanche (prendre conscience qu'il faut faire travailler les hanches non le dos)
un exemple: un stretch tonique debout
Descendre jambes pliées en plaçant un dos à l'horizontal , un bâton sera placé dans le dos pour faire prendre conscience du dos qui doit être plat et non arrondi.
d) favoriser le relâchement musculaire en particulier le poignet par un travail de relaxation
en fin de séance.
Pour favoriser la détente nous alternerons la contraction et la décontraction d'un partie du corps en l'occurence la main.

# Postato giovedì 16 giugno 2005 13:27

Modificato giovedì 14 luglio 2005 09:11

Le stretching postural et le golf

Le stretching postural et le golf
Ce sport d'application et de précision exige une grande maitrise de soi.

La petite respiration du stretching postural sera un atout supplémentaire pour le golfeur dans sa phase de concentration, voire pendant de longues marches sur le terrain.


Le travail physique sera axé sur la souplesse et la tonicité des muscles du tronc, des épaules et des membres supérieurs, sans oublier un bon enracinement au sol pour obtenir un meilleur équilibre dans l'axe du corps.


Des stretchs toniques et lourds seront adaptés à cette technique.



Exemple d'un stretch lourd:
en position assise, genoux écartés, plantes de pieds face à face, se relâcher vers l'avant en prenant conscience du poids de la tête.
Cette posture enroulée apportera un bienfait certain à la colonne vertébrale: zone également sensible chez le golfeur.
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# Postato martedì 14 giugno 2005 05:17

Modificato giovedì 14 luglio 2005 09:12

Témoignages divers (d'après le livre au coeur du stretching postural)

Témoignages  divers (d'après le livre au coeur du stretching postural)
"Tout a été pour moi une découverte: la grossesse, le postural et ma fille. La respiration du stretching postural m'a permis d'être vigilante sur l'évolution des contractions et ma maîtrise des douleurs m'a surprise. Quant aux postures, elles m'ont permis de ne jamais sentir mon corps se détériorer."
CHANTAL




"Grande sportive en athlètisme, cette technique m'a été indispensable pendant toute ma grossesse. La puissance des postures et leur construction, le travail mental me rappellent ma discipline. J'ai découvert, de plus l'aspect positif des différentes respirations dont je me suis servi pour l'accouchement( plus qu'un plus) et dont je garderai les bases dorénavant."
DOMINIQUE



"Le stretching postural me procure détente, de l'énergie positive, du bien être ce qui, en tant que grand anxieuse, est très appréciable! cet ensemble crée une réflexion sur le corps en général et modifie mes réactions face au stress."
LAURENCE



"Mon premier étonnement a été de constater que, sur des positions qui semblaient statiques pour un observateur extérieur, le corps pouvait réaliser de grandes performances musculaires à l'aide de la respiration et du "vouloir"."
CATHERINE



"En stretch tonique, on se concentre sur soi, sur son corps pour le faire s'épanouir. On lève les tensions internes, on assouplit ses muscles par un travail progressif et sans brutalité. C'esi idéal! une image me vient à l'esprit pour illustrer cette sensation de bien être: lorsque, enfant, je défroissais un bouton de coquelicot pour déplier ses pétales..."
NICOLE



"J'ai toujours l'impression, au cours des postures, que je ne réalise qu'une petite fraction de ce qui m'est demandé."
MARTINE
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# Postato sabato 11 giugno 2005 13:12

Modificato giovedì 14 luglio 2005 09:12