La réflexologie faciale ou diencham (Frédérique formée à l'école européenne du bien être)

La réflexologie faciale ou diencham (Frédérique formée à l'école européenne du bien être)
La réflexologie est un savoir immémorial dont l'origine remonte, selon certaines sources, à plus de 5000 ans pour l'Inde et 2000 ans pour l'Egypte.

Les liens avec l'acupuncture sont évidents, surtout dans les débuts de la facythérapie: utilisation d'aiguilles, de moxas, outre des instruments plus spécifiques tels que roulettes diverses, petit marteau...

Par
ailleurs, chaque point réflexe du visage est aussi le reflet d'un ou plusieurs points d'acupuncture du méridien correspondant, ceci selon desgles bien précises.
C
e principe de l'interconnexion points-organes-fonctions-zones réflexes-parties du corps gouverne toute réflexologie.

C'est d'autant plus vrai, dans le domaine du dien 'cham, que la situation du visage est privilégiée par rapport au reste du corps (sauf les oreilles: auriculothérapie) en raison de sa proximité avec le cerveau.
Le visage est ainsi richement vasculariet innervé.

C
'est la raison pour laquelle il lui est possible d'exprimer toute la gamme des sentiments, ce que ne peut réaliser aucune autre partie du corps.

Notre visage, en tant que partie de nous mêmes, nous symbolise et nous représente donc tout entier, tout ce que nous sommes est ainsi représensur notre visage et en particulier notre état physiologique, psychologique et même pathologique.
D'où cet effet miroir à la base de toute réflexologie, laquelle met en oeuvre la relation subtile entre l'organe et sa zone de correspondance.


Le principe du dien'cham consiste donc en la stimulation de ces zones réflexes.
Selon le type de maladie, tout point d'acupuncture requiert une durée, une fréquence et une intensité de stimulation bien définie.

Cette théorie a permis la détermination précise des points sur le visage, elle fut inspirée par un adagelèbre du yi-king mentionnant que dans le yang, il y a le yin, dans le yin, il y a le yang.

On
peut affirmer sans crainte de se tromper, que toutes les maladies qu'elles soient, prennent leur source dans une fatigue du système nerveux.
C'est pourquoi le principe de base est de commencer par obtenir une détente, c'est une notion essentielle en MEDECINE CHINOISE, et aussi en dien'cham.


Man
que de sommeil, surmenage, stress quasi permanent ou trop répété, activité physique insuffisante, tristesse, dépression, chocs psychiques, solitude morale ou affective, tous ces élements familiers font le lit de la maladie en affaiblissant nos défenses immunitaires.

Lo
rsque ces défenses abaissent leur garde, l'énergie faiblit, le corps n'est plus en mesure de faire barrière aux diverses agressions des virus et des bactéries omniprésents dans l'organisme lui même et dans son environnement: la maladie peut s'installer, généralement au niveau du plus faible.

N
otons que la maladie peut survenir en raison d'une stagnation de l'énergie, dans tous les cas, on comprend l'importance du maintien d'un bon niveau niveau d'énergie dans le corps, car c'est bien en cela que réside la meilleure des préventions.
(
centre d'études et de recherches des arts orientaux).

L
a réflexologie faciale appelée dien'cham traduction acupuncture sans aiguille , a éimportée il y a quelques années du Vietnam.


Pa
rce qu'il est très proche du cerveau et pourvu de terminaisons nerveuses, le visage centralise toutes les zones reflexes du corps et se trouve être également le miroir expressif des douleurs.


Elle se révèle plus rapide que celle pratiquée au niveau des pieds.
C
ettethode consiste à stimuler des points reflexes sur le visage, par pression, ponçage et stimulation.


La face étant proche du cerveau, les stimulations et informations vont parvenir très rapidement dans les zones réflexes et permettre à l'energie de circuler de nouveau et aux organes de fonctionner normalement


A chaque partie du corps correspond une zone que l'on retrouve dans les pieds, les mains et le visage.


Le
dien'cham est un puissant moyen pour lutter contre le stress, il apporte un bien être immédiat et améliore la circulation sanguine.
Il
accélère l'élimination des toxines, aide à normaliser les systèmes immunitaires, hormonal, et nerveux, agit sur les systèmes digestif et locomoteur.


Les séances sont pratiquées en position assise sauf cas exceptionnel.

La
ance commence par un massage à l'huile de rose musquée, se poursuit par la réflexologie faciale et se termine par un massage des zones réflexes du cuir chevelu,
le
s séances sont d'une durée de 30 mn ou 45 mn.



Vous pouvez consulter les sites du dien chan:


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# Posté le samedi 01 janvier 2005 12:01

Modifié le jeudi 20 décembre 2007 16:59

Posture à bora bora en position assise

Posture à bora bora en position assise

PROJET: travail du TFL(tenseur du fascia-lata)




C'est un petit muscle qui se termine par un long tendon. Il est sollicité dans les mouvements de hanche et genou.


Assise dos à la verticale, une jambe fléchie croisée par dessus l'autre tendue.
Un bras tendu à l'horizontale dans l'alignement des épaules, la main opposée tient le genou de la jambe fléchie.
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# Posté le samedi 01 janvier 2005 11:59

Modifié le jeudi 20 décembre 2007 17:01

Posture pour senior (corse)

Posture  pour senior (corse)
Un appui + un contre appui



A 75 ans tout est possible!!![/
g]
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# Posté le samedi 01 janvier 2005 11:58

Modifié le jeudi 20 décembre 2007 17:01

Alizée (ma fille 16 ans ) posture tonique à genoux (bora bora)

Alizée (ma fille 16 ans ) posture tonique à genoux (bora bora)
Posture ados


En position a genoux (mains en flamme)



L'écartement des genoux doit être maximum, bassin en avant, alizée sur cette posture a placé un contre appui dans les paumes de main pour allonger son dos et baisser ses épaules.


Elle va ensuite faire une traction sans relâcher son contre appui pour dégager la poitrine, elle finira par rentrer le ventre
.
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# Posté le mercredi 29 décembre 2004 12:01

Modifié le jeudi 20 décembre 2007 17:02

Le STRETCHING POSTURAL A TRAVERS LA COURSE A PIED (photo à bora bora)

Le STRETCHING POSTURAL A TRAVERS LA COURSE A PIED (photo à bora bora)
Fente basse, dos à l'oblique, tête dans le prolongement du dos, regard dirigé vers le bas.



Le stretching postural, pratiqué régulièrement modifie les qualités physiques du coureur à pied et le prépare à la compétition.


Un échauffement est nécessaire avant une séance d'entrainement.
Certaines techniques d'étirements préconisent de faire un footing au préalable avant la séance d'entrainement-respirations spécifiques, cette préseance n'est pas utile.
Le rythme cardiaque augmente, la ventilation est assurée, les muscles sont alimentés, il n'y a donc pas de surchauffe des muscles, ni des tendons. Tout est synchronisé.L'échauffement peut s'éxécuter comme suit
.

A l'échauffement, les étirements constituent un moment privilégié pour la concentration:
- prendre la position de base, effectuer un enracinement, grande respiration
- stretchs toniques favorisant les ischios et toute la chaîne postérieure
- le quadriceps et toute la chaine antérieure
- un stretch d'équilibre effectué alternativement en appui sur une jambe avec un repoussé du sol, sollicite tous les muscles antigravitaires, stimule les récepteurs plantaires et les récepteurs de l'oreille interne qui donnent des informations sur la position de son corps en équilibre dans l'espace.


Cette petite séance peut être éxecutée en 15 mn. Elle permet la mise en route neuromusculaire en sollicitant les réceptuers musculaires , tendineux et articulaires, ils préviennent les accidents musculaires et articulaires.
En outre après une période d'entrainement, une séance de postural est nécessaire au coureur, récupérer après l'effort est une nécessité.


Le stretch lourd est tout indiqué pour le marathonnien.
Se placer en position de base, écart facial, relâcher le buste en avant, jambes tendues, bras souples, exécuter 3 fois en modifiant les écarts de pieds de chaque posture sans oublier la recentration et la grande respiration.
Le fait d'abandonner son corps à la pesanteur, de laisser faire et grâce au rythme de la petite respiration, bien régulée, observer et focaliser son attention plusieurs fois sur une zone plus tendue et envoyer mentalement le souffle dans la direction de cette partie du corps.


Témoignage d'un coureur:
L'exercice que je vais décrire n'est pas vraiment postural puisqu'il est éxécuté en courant, il est tiré de mon expérience personnelle.
Lorsque la fatigue se fait sentir chez le coureur, sa foulée se modifie, ses appuis au sol également: "le pied tape le sol". Les muscles antigravitaires (extenseurs et fléchisseurs) ne jouent plus leur rôlre à 100%. Les articulations des membres inférieurs et sacro- lombaires en subissent les conséquences, car la répercussion de la pression "sol-pieds" passant par les chevilles, le genou et la hanche, n'est plus répartie au niveau du bassin.
Une manière de retarder ces problèmes: tout en courant, se concentrer sur son corps, porter le regard très loin, mise en éveil de la nuque, les bras tendus le long du corps, les poignets en extension, prendre appui dans l'espace pour se repousser du sol, épaules basses et grandir le dos.
La petite respiration est en place, durée 5 à 6 secondes, grande expiration en relâchant les épaules.
Faire 4 à 5 séries, reprendre son allure.
Cet exercice renouvelé fréquemment apporte une grande détente musculaire et permet de mieux répartir la fatigue et de terminer sa course dans les meilleures conditions.

Le stretching postural après la course:

Avant et après les entrainements ou les compétitions, la pratique des étirements doit être systématique. Qu'il s'agisse d'échauffement ou de récupération, les exercices peuvent être les mêmes. Seul l'amplitude diffère, puisque les besoins ne sont plus les mêmes.
Le postural nous propose deux formes: l'une passive et l'autre active, qui doivent se compléter et s'équilibrer.
Les fibres musculaires et les neurones ont besoin d'êtres restaurés.
1. Pour ce faire, rechercher le silence après la douche. S'allonger sur le dos très confortablement, les yeux fermés. Mettre en place une récupération douce. Se concentrer sur les moindres détails de la course que l'on vient de vivre.
2. Se mettre en position assise, oublier tout son corps, les yeux ouverts, respiration douce.
3. Rester dans la même position, regard lointain, une acuité plus marquée, reprise progressive de l'écoute de soi. Respiration douce, s'amplifie lentement pour finir par une hyperventilation, faire plusieurs respirations complètes.


Remarque: toutes lez chaînes musculaires doivent être travaillées dans la préparation et la récupération de la course à pied.
a) la chaîne musculaire postérieure des membres inférieurs( voûte plantaire, triceps sural, fessiers, ischios jambiers. Cette chaîne antigravitaire et richement fibreuse doit être travaillée de façon systématique en phase de préparation et en phase de récupération
b) la chaîne musculaire antérieure des membres inférieurs (muscles releveurs du pied, quadriceps). Elle joue un rôle important dans le déroulement du pied au sol et une place importante dans l'amortissement du poids du corps(par le genou) et la propulsion par l'extension du genou.
c) travail du bassin et sa musculature (moyen fessier, psoas et pyramidal).
Remarque sur le pyramidal muscle clé du bassin dans la course à pied qui est sollicité bilatéralement à chacune des foulées.
Les tensions du pyramidal sont fréquentes en course à pied et en dehors des courses de par son hypersollicitation et son implication permanente dans l'équilibre rotatoire du bassin.
Ses relations étroites avec le nerf sciatique font de lui un passage obligé dans le travail de posture liant les pieds (repère de verticalité) à la vue (repère de l'horizontalité) et la nuque. Tous ces élements font l'équilibre du coureur en action.
On le travaillera uniquement et de façon systématique en phase de récupération post compétition.




Après avoir survolé l'intérêt et les bienfaits de cette technique appliqué à la préparation des coureurs à pied, on ne peut que les encourager à pratiquer le stretching postural liant le corps et l'esprit.
S'il est un intérêt pour la course à pied, c'est bien celui du travail sur soi à travers le mental, la motivation, la méditation, des trois notions chères à J.P. MOREAU

# Posté le mercredi 29 décembre 2004 11:53

Modifié le jeudi 20 décembre 2007 17:02